desayunos
by mendozalinethabigail@ · 123 things on Twos
- ✓ viernes: avena tostada con plátano y yogur griego
- ✓ miercoles: huevitos revueltos con aguacate y un smothie
Sal y limón al gusto
- ✓ jueves: pan frances con fruta y queso cotage con licuado de manzana yogur y chia
- Sábado:Quesadillas de queso con salsa y una porción de fruta.
- Domingo Hotcakes de avena y platano con fruta fresca y un poco de miel o yogur.
- Lunes Omelette de 2 huevos con espinacas y queso panela + 1 rebanada de pan integral Café sin azúcar o té verde
- Martes Yogur griego natural con avena, fresas y chía Agua con limón (sin azúcar)
- Miércoles Tostadas integrales con aguacate y pechuga de pavo Licuado de proteína con agua o leche descremada
- Jueves Avena cocida con canela, plátano y crema de cacahuate natural Café con leche descremada
- Viernes Burrito de huevo con claras, verduras y tortilla integral Té de manzanilla o té verde
- Sábado Smoothie bowl de frutos rojos con yogur griego y granola baja en azúcar Agua natural o café americano
- Domingo Hotcakes de avena y plátano con yogur griego y fruta fresca Jugo verde (espinaca, pepino, apio
- Día Desayuno
- Lun 17 🥣 Avena con leche, plátano, canela y un poquito de nuez
- Mar 18 🍳 Huevito revuelto + 2 tortillas + aguacate + fruta
- Mié 19 🥛 Yogur natural con avena/granola, fresas y plátano
- Jue 20 🥑 Tostadas de aguacate con huevo + mandarina
- Vie 21 🥞 Hotcakes de avena y plátano + fresas + yogur
- Sáb 22 🌮 Tacos de huevo con frijoles y aguacate + fruta
- Dom 23 🍓 Licuado de leche, plátano, fresas y avena + tostada con crema de cacahuate
- Lun 24 🥚 Omelette con huevo, queso y verduras + tortillas + fruta
- 🥑 Martes 25 ago — Tostada de aguacate + huevo
- 1–2 rebanadas de pan
- 1 huevo
- Preparación: Tuesta el pan, aplasta el aguacate encima y agrega el huevo preparado como más te guste. Termina con limón y sal.
- 🍫 Miércoles 26 ago — Hotcakes de chocolate
- ½ taza de avena
- 1 huevo
- ¼ taza de leche
- 1 cucharadita de cacao sin azúcar
- Un poquito de vainilla y canela
- Preparación: Licúa todo, cocina los hotcakes en un sartén antiadherente y dales la vuelta cuando aparezcan burbujitas.
- 🥪 Jueves 27 ago — Sándwich de huevo
- 2 rebanadas de pan
- 1–2 huevos
- Queso
- Lechuga
- Jitomate opcional
- Preparación: Cocina el huevo, arma el sándwich con el queso y las verduras y listo.
- 🥣 Viernes 28 ago — Yogur + granola
- 1 taza de yogur natural
- ½ taza de avena
- Canela
- Un poquito de miel
- Fruta si quieres
- Preparación: Para la granola rápida, tuesta la avena en sartén con canela. Déjala enfriar y ponla sobre el yogur.
- 🌯 Sábado 29 ago — Burrito de desayuno
- 1 tortilla de maíz grande o 2 pequeñas
- 1–2 huevos
- Frijoles
- Queso
- Salsa
- Preparación: Haz los huevos, calienta la tortilla, agrega frijoles, huevo y queso, enrolla y acompaña con salsa.
- 🍞 Domingo 30 ago — French toast
- 2 rebanadas de pan
- 1 huevo
- Un chorrito de leche
- Canela
- Vainilla
- Preparación: Mezcla huevo, leche, canela y vainilla. Pasa el pan por la mezcla y cocínalo en un sartén hasta que quede doradito.
- 🐟 Lunes 31 ago — Tostada de salmón
- 1–2 rebanadas de pan
- Queso crema
- Salmón ahumado
- Lechuga
- Limón
- Preparación: Tuesta el pan, pon queso crema, lechuga y salmón. Un poquito de limón encima queda UFFFF. 😭
- 🗓️ Semana 2
- 🥞 Martes 1 sep — Hotcakes de avena
- ½ taza de avena
- 1 huevo
- ¼ taza de leche
- Canela
- Vainilla
- Preparación: Licúa, cocina por ambos lados y acompaña con yogur o un poquito de miel.
- 🍳 Miércoles 2 sep — Huevito a la mexicana
- 1–2 huevos
- Jitomate
- Cebolla
- Chile opcional
- 1–2 rebanadas de pan
- Preparación: Cocina jitomate, cebolla y chile; agrega el huevo batido y mezcla hasta que esté cocido. Acompaña con pan.
- 🫘 Jueves 3 sep — Molletes
- 1 bolillo pequeño
- Frijoles
- Queso
- Pico de gallo
- Preparación: Parte el bolillo, pon frijoles y queso y calienta hasta que el queso se derrita. Agrega pico de gallo.
- 🍫 Viernes 4 sep — Avena de chocolate
- ½ taza de avena
- 1 taza de leche
- 1 cucharadita de cacao
- Canela
- Vainilla
- Un poquito de miel
- Preparación: Cocina todo a fuego medio, revolviendo hasta que la avena quede cremosa.
- 🧀 Sábado 5 sep — Quesadilla de huevo
- 2 tortillas de maíz
- 1–2 huevos
- Queso
- Salsa
- Preparación: Haz el huevo, colócalo en la tortilla con queso y calienta hasta que el queso se derrita. Salsa encima. 🌶️
- 🥪 Domingo 6 sep — Sándwich de huevo + aguacate
- 2 rebanadas de pan
- 1–2 huevos
- ½ aguacate
- Lechuga
- Limón y sal
- Preparación: Cocina el huevo, aplasta el aguacate sobre el pan y agrega huevo y lechuga.
- 🐟 Lunes 7 sep — Huevito + salmón
- 1–2 huevos
- Salmón ahumado
- Pan tostado
- Lechuga
- Limón
- Preparación: Haz huevo revuelto y sírvelo con salmón, lechuga y pan tostado.
- 🥞 Martes 8 sep — Hotcakes de avena y vainilla
- ½ taza de avena
- 1 huevo
- ¼ taza de leche
- Vainilla
- Canela
- Preparación: Licúa todo y cocina los hotcakes a fuego medio. Puedes ponerles yogur y un poquito de miel. 💗