Focus 1: Posture
by Swagman · 7 things on Twos
- Aufrecht
- Füße und Knie und die große Zehe zeigen gerade nach vorne
𝘒𝘯𝘪𝘦 𝘭𝘦𝘶𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘦 𝘚𝘤𝘩𝘦𝘪𝘯𝘸𝘦𝘳𝘧𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘦 𝘚𝘵𝘳𝘢ß𝘦 𝘷𝘰𝘳 𝘥𝘪𝘳 𝘢𝘶𝘴
- Nacken lang machen
𝘒𝘪𝘯𝘯 𝘴𝘪𝘵𝘻𝘵 𝘢𝘶𝘧 𝘥𝘦𝘮 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦𝘤𝘬𝘵𝘦𝘯 𝘡𝘦𝘪𝘨𝘦𝘧𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳
- Level Pelvis
𝘏𝘰𝘴𝘦𝘯𝘣𝘶𝘯𝘥 𝘪𝘴𝘵 𝘦𝘹𝘢𝘬𝘵 𝘸𝘢𝘢𝘨𝘦𝘳𝘦𝘤𝘩𝘵 – 𝘶𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦 𝘉𝘢𝘶𝘤𝘩𝘮𝘶𝘴𝘬𝘦𝘭𝘯 𝘴𝘰𝘭𝘭𝘵𝘦𝘯 (𝘭𝘦𝘪𝘤𝘩𝘵) 𝘢𝘯𝘨𝘦𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘵 𝘨𝘦𝘩𝘢𝘭𝘵𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘳𝘥𝘦𝘯
- Tilt ... bei Steigungen verstärken (passiert automatisch)
𝘨𝘦𝘴𝘢𝘮𝘵𝘦𝘯 𝘒ö𝘳𝘱𝘦𝘳 1 - 2 𝘤𝘮 𝘯𝘢𝘤𝘩 𝘷𝘰𝘳𝘯𝘦 𝘭𝘦𝘩𝘯𝘦𝘯 – 𝘚𝘤𝘩𝘶𝘭𝘵𝘦𝘳𝘯, 𝘏ü𝘧𝘵𝘦 (𝘶𝘯𝘥 𝘖𝘩𝘳) 𝘴𝘰𝘭𝘭𝘵𝘦𝘯 𝘢𝘶𝘧 𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘨𝘦𝘳𝘢𝘥𝘦𝘯 𝘓𝘪𝘯𝘪𝘦 𝘭𝘪𝘦𝘨𝘦𝘯
𝘣𝘦𝘪𝘮 𝘯𝘢𝘤𝘩 𝘷𝘰𝘳𝘯𝘦 𝘓𝘦𝘩𝘯𝘦𝘯 𝘩𝘪𝘭𝘧𝘵 𝘥𝘪𝘦 𝘏𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘮 𝘰𝘣𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘌𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘉𝘳𝘶𝘴𝘵𝘣𝘦𝘪𝘴𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘢𝘮 𝘚𝘤𝘩𝘢𝘮𝘣𝘦𝘪𝘯 (𝘨𝘦𝘳𝘢𝘥𝘦 𝘓𝘪𝘯𝘪𝘦)
- vorwärts - rückwärts gehen und dabei die exakt gleiche Oberkörperposition einhalten
- wie Baumwolle: Core ist hart und unbeweglich (rigid), Outside (= Arme und Beine) "fluffy" (ohne Spannung, ganz locker)